miércoles, 20 de abril de 2022

EDUCACION FISICA SEMANAS 37 Y 38

TEMA:                                                 LANZAMIENTO DE PESO

OBJETIVOS:

Conocer la técnica del lanzamiento de peso o bala para aplicarlo en clase pero con adaptación para evitar lesiones.



1. DESCRIPCIÓN

Hombres y mujeres lanzan una bala o peso, desde el interior de un área circular, hacia un área marcada.

1. DESCRIPCIÓN

Hombres y mujeres lanzan una bala o peso, desde el interior de un área circular, hacia un área marcada.





El área circular tiene 2,14 m. de diámetro y la superficie debe ser de hormigón u otro material no deslizante, con un peralte (reborde de madera curvo, de 101,6 mm. de alto), en la parte frontal del círculo.


El peso o bala es una bola maciza de metal de superficie lisa. Para hombres, el diámetro está entre 110 y 130 milímetros, y su peso es de 7,26 kilogramos. Para mujeres, el diámetro está entre 95 y 110 milímetros y pesa 4 kilogramos.


Los competidores visten igual que lanzamiento de disco o martillo.

El procedimiento es el mismo que para el lanzamiento de disco o martillo, con las siguientes excepciones:

a) Sólo puede usarse una mano
b) El peso se coloca en el hombro y el lanzamiento se realiza cerca de la barbilla.
c) No se puede bajar la mano por debajo de la posición inicial y el lanzamiento debe realizarse por encima de la altura de los hombros.

La medición se realiza desde la marca más cercana del peso en el terreno, hasta el interior de la alambrada en el círculo de lanzamiento.

El ganador es aquel que consigue mayor longitud en el lanzamiento. El desempate se resuelve por el segundo mejor lanzamiento.





                                   VIDEO SOBRE LA TECNICA DEL LANZAMIENTO DE PESO





TAREA:
Describir en el cuaderno la técnica del lanzamiento de peso con sus respectivos dibujos.
Responde como te parece este lanzamiento y que diferencia hay entre hombres y mujeres para realizarlo.

 

EDUCACION FISICA SEMANAS 35 Y 36

 TEMA:                                            LANZAMIENTO DE DISCO

OBJETIVOS:

Conocer la modalidad del lanzamiento de disco como elemento de la práctica del atletismo.

Proponer como podemos practicar el lanzamiento de disco en clase.

Lanzamiento del disco. Es una especialidad del atletismo ubicada dentro de las pruebas de campo, consta de un giro y medio sobre si mismo. Es considerada la disciplina más antigua del campo y pista, es practicado por mujeres y hombres.






    Características

    El disco esta fabricado de madera o una aleación de metales que cumplan con el peso y especificaciones técnicas requeridas, esta cubierto de un borde metálico redondeado.

    El disco para hombres debe pesar dos kilogramos y tener un diámetro de entre 219 y 221 milímetros, así como un espesor de entre 44 y 46 milímetros en el área central plana.

    El disco para las mujeres debe pesar al menos un kilogramo y el diámetro debe ser de 180 a 182 milímetros, con un espesor en el centro de 37 a 39 milímetros; en las competencias de carácter internacional como Campeonato del Mundo o Juegos Olímpicos, sólo se pueden utilizar los discos otorgados por los organizadores.

    El evento se desarrolla en un círculo con diámetro interior entre 2.505 y 2.949 metros, marcado por una banda metálica de unos seis milímetros de ancho, colocada a nivel del suelo y pintada de blanco.

    El lanzador gira alrededor de sí mismo una vez y media para ganar velocidad y lanzar el disco con el brazo extendido con rápido movimiento.

    Cada competidor tiene derecho a realizar tres lanzamientos durante la ronda eliminatoria y tres restantes en la ronda final, siendo seleccionado el mejor de todos los realizados.

    El área para realizar el lanzamiento del disco está delimitada por dos líneas de al menos 50 metros de largo, formando un ángulo de 40º que sale del centro del círculo, cuyos extremos se señalan con banderas.

    El área de lanzamiento debe estar protegida por una jaula cubierta de una red, de unos cuatro metros de altura para evitar posibles accidentes a atletas y demás personal que interviene en otras pruebas dentro del propio estadio.

    Un lanzamiento es invalidado si durante el movimiento, el competidor toca la banda que delimita el círculo, o si el disco cae fuera del área determinada. Después de cada lanzamiento, se mide inmediatamente del círculo a la primera marca dejada por el disco; el competidor que logre el lanzamiento más largo de todos, ganara la competencia.



    TAREA:

    Revisar la modalidad de lanzamiento de disco y explicar en tu cuaderno la técnica de este lanzamiento con su respectivo dibujo.

    EDUCACION FISICA SEMANAS 33 Y 34

     TEMA:                                        LOS LANZAMIENTOS EN EL ATLETISMO

    OBJETIVOS:

    Diferenciar los distintos tipos de lanzamientos en el atletismo en los escenarios deportivos.

    Observar cuales de los lanzamientos podemos realizar en el colegio haciendo adaptaciones.







    Las disciplinas de los lanzamientos en el atletismo son cuatro: Peso, Disco, Martillo y Jabalina. Se dividen en dos clases en función de la ejecución técnica del lanzamiento: Rotación y Traslación. También se pueden clasificar como Circulares y Lineales.

    La primera referencia histórica al atletismo se remonta al año 776 a. C. en Grecia, con una lista de los atletas ganadores de una competencia. Dentro del atletismo existen diversas modalidades de pruebas. Esto es algo muy complejo ya que debido al atletismo surgieron muchos deportes, por ejemplo: las carreras a pie (velocidad, media distancia, fondo, carreras con vallas, campo a través, relevos…), los saltos (de longitud, de altura, triple salto, salto con pértiga), los lanzamientos (peso, jabalina, martillo…), la marcha atlética, y las pruebas combinadas. Estas últimas también se conocen como decatlón y, como su propio nombre indica, se compone de diez pruebas: tres de lanzamiento, tres de saltos y cuatro de carreras.

    La disciplina fue desarrollándose a lo largo de los siglos, desde las primeras pruebas hasta su reglamentación. Los Juegos Olímpicos son el evento internacional más prestigioso y visto por todo el planeta. Los Juegos Olímpicos se celebran cada cuatro años desde 1896 y el atletismo es la disciplina más importante en ellos. Desde 1982, la Asociación Internacional de Federaciones de Atletismo (IAAF), que es el organismo responsable de la regulación de la disciplina, ha flexibilizado sus normas acabando con el periodo amateur de la disciplina. El primer Campeonato Mundial de Atletismo se organizó en 1983 y tienen lugar cada dos años desde 1990.

    La mayoría de las competencias de atletismo se realizan dentro de un estadio y se dividen en campo y pista. Las competencias de pista (carreras y salto de vallas) se llevan a cabo en una pista de 400 metros, mientras que las competencias de campo se efectúan en el espacio ubicado en el interior de la pista.


    LANZAMIENTO DE JABALINA:





    LANZAMIENTO DE DISCO



    LANZAMIENTO DE BALA




    LANZAMIENTO DE MARTILLO





    TAREA:

    Revisar bien las cuatro modalidades de lanzamientos y describe en el cuaderno cuales te gustan mas para practicarlos y realiza el dibujo  de cada uno de los lanzamientos.

    EDUCACIÓN FISICA SEMANAS 31 Y 32

     TEMA:                                    SALTO CON GARROCHA O PERTIGA

    OBJETIVOS:


    Identificar y conocer la modalidad del salto con garrocha o pértiga como parte del atletismo.





    Introducción

        El saltador con pértiga parte de cero por lo que su progresión suele ser muy importante en los primeros años y más lenta, pero constantes a partir del 3º o 4º año de práctica. Si el saltador cuenta con una buena topología y buenas condiciones físicas y psíquicas y con un buen entrenador que sepa entrenarle correctamente con el material e instalaciones adecuadas no será difícil que en pocos años supere holgadamente los 5 metros.

        El éxito estará asegurado tanto para el entrenador como para el saltador y podrá comprobarse que el salto con pértiga es una prueba con mucho futuro y que su entrenamiento es de una gran creatividad y muy polifacético.

        Un entrenador de pértiga puede partir de la nada y con su trabajo constante, puede alcanzarlo todo. Ello debiera animar a muchos de ellos a dedicarse a esta difícil pero apasionante especialidad.

        En el Programa de Preparación del Deportista que es el documento orientado por la comisión para planificar los entrenamientos, con respecto al salto con pértiga, no se especifica la metodología, habla de los saltos técnicos, sin tener en cuenta la estructura del movimiento.

        Para la elaboración del sistema metodológico de ejercicios se toman como fundamentos teóricos y metodológicos las consideraciones de Josefa Lorences González (2008) acerca del sistema como resultado científico. Esta autora considera que el sistema como resultado científico resulta “…una construcción analítica más o menos teórica que intenta la modificación de la estructura de determinado sistema real (aspectos o sectores de la realidad) y/o la creación de uno nuevo, cuya finalidad es obtener resultados superiores en determinada actividad…”.

        Dicha construcción, según la autora en esencia se dirige al aspecto estático-estructural del objeto de estudio y como consecuencia de ello se produce el perfeccionamiento de su funcionamiento, por lo que se retoma la intencionalidad del sistema como proceso para organizar y planificar la enseñanza del salto con pértiga.

    • A partir de un diagnóstico fáctico se pudieron determinar las siguientes insuficiencias.

    • En el Programa de Preparación para el Deportista de Atletismo, orientado por la comisión nacional del 2010, no incluye el del área de Salto. En lo referente a los eventos múltiples, solo propone trabajar la técnica con carrera de impulso media, incompleta y completa

    • El programa de preparación para el saltador en soporte magnético del 2007, no describe la metodología para la enseñanza del salto con pértiga.

    • El programa de preparación para el saltador en soporte magnético del 2004, no orienta la metodología de la enseñanza para el salto con pértiga.

    • El programa de preparación para los eventos múltiples en soporte magnético del 2006. En la categoría pequeña no orienta la metodología del salto con pértiga y en los cadetes, solo menciona ejercicios para las diferentes partes técnicas.

        La insuficiente orientación del programa de preparación del deportista para saltadores, las limitaciones en la metodología de la enseñanza de la técnica del salto con garrocha, en el programa de eventos múltiples y la necesidad de la práctica del salto con garrocha, ya que forma parte de los eventos competitivos en la categoría 12-13 años y siendo la base para futuros resultados en categoría superiores, es imprescindible el desarrollo de las habilidades técnicas, utilizando los medios rústicos con los que se cuenta.

        Partiendo de lo valorado anteriormente es que se define el siguiente Problema científico: ¿Cómo favorecer la enseñanza de la técnica, en los atletas iniciantes de salto con Garrocha de la EIDE “Pedro Batista Fonseca” de Granma?

    Objetivo general

        Elaborar un sistema metodológico de ejercicios, utilizando elementos del medio natural, que permita la enseñanza de la técnica de salto con Garrocha en los atletas iniciantes, de la EIDE “Pedro Batista Fonseca” de Granma.

    Explicación de las características del sistema metodológico para la enseñanza del salto con pértiga en atletas iniciantes

    • Responde a una necesidad de la práctica relacionada con la actividad deportiva.

    • Propone la creación de un nuevo objeto en el sistema donde se implican indicadores relacionados con la enseñanza técnica y que en su interacción se aplican al estudio de la esfera de formación de habilidades técnicas de los atletas saltadores de pértiga.

    • El sistema posee tres elementos con implicación de tipo obligatoria y diferenciación de naturaleza humana, entre los cuales se establece una dependencia en la que predominan las relaciones de tipo causales.

    Implementación práctica del sistema metodológico de ejercicios (salto con garrocha)






     

    Sistema de ejercicios para la preparación técnica

    • Parada de mano, giro y sobrepasar el obstáculo a baja altura.

      • Objetivo: Ubicar el cuerpo para sobrepasar la varilla.

      • Característica: Pies en forma de paso, apoyo de las manos extendidas, elevar la pierna hasta la vertical, realizar el giro y sobrepasar un obstáculo o barra a baja altura.

      • Indicaciones metodológicas: Prestar atención al movimiento pendular, con ambas piernas, al inicio de las repeticiones el entrenador puede sujetar la varilla.

    • Colgado, extensión de los brazos, realizar la inversión /ayudarse con el empuje de la manos y sentarse desde donde se cuelgan (Soga, tronco de un árbol, obstáculos a baja altura)

      • Objetivo: Lograr la elevación del cuerpo después de un balanceo.

      • Características: Levantar las piernas inclinando atrás los hombros, lograr la posición vertical, bajar las piernas por encima de la barra o rama y sentarse

      • Indicaciones metodológicas: No echar la cabeza atrás, acercar la barbilla al pecho, Realizarlo con ayuda al inicio y repetir con pasos de carrera.

    • Colgado, extensión de los brazos, realizar la inversión /ayudarse con el empuje de la mano, girar el cuerpo, parada de mano y sobrepasar el obstáculo(Soga, tronco de un árbol, obstáculos a baja altura y con ayuda)

     






      • Objetivo: Enseñanza del giro.

      • Características: Elevación de las piernas inicialmente flexionadas y acercarlas hacia el pecho, espada paralela al piso, continuar, extensión total del cuerpo y giro para sobrepasar el obstáculo.

      • Indicaciones metodológicas: Es obligatorio lograr la vertical en la parada de mano, empuje fuerte de las manos, puede realizar con una pequeña carrera de impulso.

    • Realizar el salto con la varilla a baja altura

      • Objetivo: Practicar el movimiento completo

      • Características: Realizar carrera de impulso, clavar la pértiga mover el cuerpo de posición de “L” a la posición de “í”, pasar las caderas cerca de la pértiga, girar el cuerpo y despegue desde la pértiga, pasando la varilla.

      • Indicaciones metodológicas: Realizar el salto con carrera de impulso larga, ya que la pértiga de es de fibra de vidrio, movimiento amplio.

    • Parada de omoplatos

      • Objetivo: Elevar piernas arribas.

      • Características: Decúbito supino, elevar piernas y la pelvis, quedándose apoyado sobre los omoplatos

      • Indicaciones metodológicas: Elevar las piernas extendidas y subir la pelvis. Con ayuda al inicio.

    • Vuelta de frente a parada de mano.

      • Objetivo: Controlar el equilibrio

      • Características: Voltereta al frente, apoyo de las manos y realizar parada de manos.

      • Indicaciones metodológicas: controlar los movimientos, realizarlo con y sin ayuda.

    • Vuelta de espalda a parado de mano.

      • Objetivo: Controlar el equilibrio

      • Características: Voltereta de espalda, apoyo de las manos y realizar parada de manos.

      • Indicaciones metodológicas: controlar los movimientos, realizarlo con y sin ayuda.

    • Parada de omoplatos, pasar aparada de manos.

      • Objetivo: Elevar piernas arribas y ejecutar equilibrio

      • Características: Decúbito supino, elevar piernas y la pelvis, quedarse apoyado sobre los omoplatos y pasar a apoyar las manos y elevar piernas a posición de equilibrio.

      • Indicaciones metodológicas: Cambiar la posición de la mano, para realizar la parada de mano y empuje de estas.

    • Vuelta de frente a parada de mano, giros y sobrepasar un obstáculo a baja altura

      • Objetivo: Ejecutar el giro.

      • Características: Voltereta al frente, apoyo de las manos, realizar parada de manos introducir las piernas, empuje de las manos y pasar el obstáculo.

      • Indicaciones metodológicas: controlar los movimientos, el entrenador puede inicialmente sujetar la varilla.








    TAREA: 

    Describe con tus palabras como te parece el salto con pértiga y si te gustaría practicarlo.

    Que escenarios e implementos deportivos crees que se necesitan para realizar este deporte.
    (investiga en internet)

    Realiza un dibujo donde demuestres este salto.

    EDUCACION FISICA SEMANAS 29 Y 30

       RECUPERACION DEL SEGUNDO PERIODO

              Para realizar la recuperación del segundo periodo, debe realizar del blog desde la semana                19  hasta la 30 en el cuaderno y sustentarlo cuando lo entregue entre la semana 31 y 32.



    TEMA                                                SALTO TRIPLE

    OBJETIVOS

    Reconocer la importancia del salto triple dentro de la modalidad de saltos.

    Diferenciar la técnica del salto triple con la del salto en longitud.


    DEFINICIÓN DESALTO TRIPLE

    El resultado de saltar se conoce como salto. Se trata de un movimiento que un individuo ejecuta para despegarse de la superficie y cubrir una determinada distancia o alcanzar algo que, de otro modo, no sería accesible. Triple, por su parte, es algo que alberga otra cosa tres veces o que se acompaña de otras dos cosas iguales.

    En el ámbito del atletismo, existen diversas pruebas que implican la realización de saltos. En el caso del salto triple, la disciplina consiste en apoyar los pies dos veces de manera alternativa para luego caer sobre la arena con ambos pies juntos.

    Triple salto

    El salto triple es una prueba de atletismo.

    Desarrollo del salto triple

    La realización del salto triple, también conocido como triple salto, implica el desarrollo de una secuencia compuesta por un primer salto sobre una pierna, un segundo salto repitiendo la misma pierna y un tercero tras el cambio de pierna. Este último movimiento es el que da el mayor impulso hasta llegar a la pileta de arena.

    Al igual que ocurre en el salto largo, existe un límite que el atleta no puede sobrepasar antes de iniciar su salto (en este caso, el primero de los tres saltos que componen el movimiento). Para medir la marca alcanzada por el competidor, se considera la huella más cercana que queda en la arena.

    El récord mundial masculino en salto triple corresponde al inglés Jonathan Edwards en 1995, cuando alcanzó una marca de 18,29 metros. La mejor marca femenina en salto triple, por su parte, es propiedad de la ucraniana Inessa Kravets (15,50 metros), lograda también en 1995.

    Prueba atlética

    Para el desarrollo del salto triple, se lleva a cabo una secuencia de tres saltos.

    Técnica de la disciplina

    La técnica del salto triple se divide en cuatro fases, que son la carrera de aproximación y los propios tres saltos. En la primera de ellas, el atleta comienza por tomar el impulso necesario para la carrera, y luego aumenta su velocidad al máximo posible. En este caso, la carrera de aproximación es parecida a la utilizada en el salto largo (también conocido con el nombre salto de longitud), aunque su ritmo debe variar en menor grado y sus últimos pasos no deben poseer tanta amplitud; en otras palabras, es más homogénea que la carrera del otro salto.

    Llega el momento del primer salto, cuyo despegue también es similar al del salto de longitud, aunque su batida debe ser más profunda. Cuando el atleta toca la tabla ubicada en el suelo debe prepararse para la batida (de hecho la tabla se denomina de batida), flexionando la pierna que utilizará para el impulso. Seguidamente, debe extender dicha pierna (que también se conoce como pierna de batida), y la otra, la pierna libre, elevarla flexionada.

    Mientras se encuentra suspendido en el aire, debe mover las piernas como si estuviera caminando, más precisamente dando dos pasos, mientras el tronco se mantiene en posición vertical. Con el primer paso, la pierna de batida retrocede; luego, se cruzan para volver a adelantarla, y esto se repite. Una vez finalizado el segundo paso, el atleta debe aterrizar con la pierna de batida, por lo cual siempre debe quedar delante.

    En cuanto el pie de batida toca el suelo se da comienzo al segundo salto, a lo largo del cual el tronco debe permanecer recto y ambas piernas, flexionadas, aunque la de atrás debe intentar alcanzar la otra (la libre), que se encuentra casi a 90° y a la altura de las caderas. A diferencia el primer salto, no se deben realizar pasos en el aire.

    La última fase del salto triple es muy similar al salto largo. Cabe mencionar, por otro lado, que la velocidad con la que llega el atleta a este punto es bastante menor. Justo antes de la caída, es necesario extender las piernas hacia adelante para adoptar una posición similar a la que tenemos cuando estamos sentados.


    VIDEO DIDACTICO DE LATECNICA DEL SALTO TRIPLE





    CAMPEONA OLIMPICA Y MUNDIAL 2021 VENESOLANA : YULIMAR ROJAS






    TAREA : 

    Investiga sobre Katerine Ibarguen como saltadora triple salto.

    Que te gusta del salto triple.

    EDUCACION FISICA SEMANAS 27 Y 28

      TEMA:                     TÉCNICA DEL SALTO LARGO EN ATLETISMO

    OBJETIVOS:

    Diferenciar la técnica del salto largo en el atletismo.

    Observar los recursos que tenemos en el colegio para la practica del salto en longitud.



    DEFINICIÓN DESALTO LARGO

    Salto es la consecuencia de saltar: un movimiento que una persona lleva a cabo para despegarse de la superficie del suelo y así salvar una cierta distancia o acceder a aquello que, de otra manera, sería inaccesible. Largo, por su parte, es algo que dispone de una longitud considerable.

    El salto largo, también conocido como salto de longitud, es la denominación de una disciplina que forma parte del atletismo. La competencia consiste en realizar un salto después de una carrera corta para cubrir la mayor distancia posible en sentido horizontal.

    Salto es la consecuencia de saltar: un movimiento que una persona lleva a cabo para despegarse de la superficie del suelo y así salvar una cierta distancia o acceder a aquello que, de otra manera, sería inaccesible. Largo, por su parte, es algo que dispone de una longitud considerable.


    El salto largo es una prueba de atletismo.

    Cómo se desarrolla la prueba del salto largo

    El atleta, de este modo, dispone de un área específica para realizar la carrera que le permite tomar impulso y realizar su salto. Existe una línea que marca el límite de carrera: si la persona pisa esa línea, su salto largo será invalidado.

    Cuando el atleta realiza su salto, cae en una especie de pileta de arena húmeda. La marca más retrasada que deje sobre la arena se considerará como la distancia cubierta con su salto (que empieza a medirse desde el mencionado límite para terminar con la carrera e iniciar el salto).

    Fases del salto largo

    Los requisitos para realizar un salto largo correcto y exitoso son varios: velocidad, fuerza en las piernas, flexibilidad, técnica y coordinación. Se trata de una disciplina que se domina tras años de entrenamiento y dedicación. A continuación se describen las tres fases en las cuales se divide.

    De carrera

    En esta fase, la longitud de la carrera va de los 16 a los 20 metros, o bien 50 para los atletas de nivel profesional.

    De impulso

    El objetivo en esta fase es conseguir el impulso vertical más alto sin perder velocidad. Para conseguirlo, es necesario que el penúltimo paso sea más largo que los anteriores y el último, ligeramente menos extenso. De este modo se vuelve más fácil impulsarse hacia arriba desde el centro de gravedad sin que la velocidad disminuya de manera considerable.

    De suspensión

    También se conoce como fase de vuelo, y se divide en tres posibles técnicas que apuntan a la adopción de una posición final estable y balanceada.

    Técnicas de la fase de vuelo

    * técnica natural: sirve especialmente para saltos cortos y para personas con poca experiencia. Su ejecución no es compleja, ya que basta con unir la pierna libre a la batida en medio de la suspensión para realizar la traslación en dicha posición (que se asemeja a la que tenemos cuando estamos sentados). Con esta técnica no es muy posible efectuar saltos buenos;

    * técnica extensión: se debe flexionar la espalda hacia el frente mientras se estiran las piernas, manteniéndose en posición para que las piernas no desciendan durante la caída. En comparación con la técnica natural, ésta es preferible y puede ofrecer medio metro extra si se efectúa correctamente,

    * técnica de tijeras: también se denomina de paso, y consiste en cerrar continuamente las piernas, como si estuviera caminando rápidamente en el aire. De acuerdo con la cantidad de «pasos» que efectúe mientras se encuentra suspendido, el salto recibe un nombre diferente, como ser «de 2 y medio», «de 3 y medio», etcétera. Para hacer el medio, la persona debe llevar la pierna libre hacia el frente, habiéndola recogido y flexionado de antemano, y luego extenderla a medias a la misma altura que la otra. Los brazos juegan un papel primordial para mantener el equilibrio durante este movimiento, rotando horizontalmente al nivel del hombro.






    TAREA:
    Describe en tu cuaderno como te parece la técnica del salto largo y como lo podríamos trabajar en el colegio.

    Realiza un dibujo con las fases del salto largo.