TEMA: SALTO CON GARROCHA O PERTIGA
OBJETIVOS:
Identificar y conocer la modalidad del salto con garrocha o pértiga como parte del atletismo.
Introducción
El saltador con pértiga parte de cero por lo que su progresión suele ser muy importante en los primeros años y más lenta, pero constantes a partir del 3º o 4º año de práctica. Si el saltador cuenta con una buena topología y buenas condiciones físicas y psíquicas y con un buen entrenador que sepa entrenarle correctamente con el material e instalaciones adecuadas no será difícil que en pocos años supere holgadamente los 5 metros.
El éxito estará asegurado tanto para el entrenador como para el saltador y podrá comprobarse que el salto con pértiga es una prueba con mucho futuro y que su entrenamiento es de una gran creatividad y muy polifacético.
Un entrenador de pértiga puede partir de la nada y con su trabajo constante, puede alcanzarlo todo. Ello debiera animar a muchos de ellos a dedicarse a esta difícil pero apasionante especialidad.
En el Programa de Preparación del Deportista que es el documento orientado por la comisión para planificar los entrenamientos, con respecto al salto con pértiga, no se especifica la metodología, habla de los saltos técnicos, sin tener en cuenta la estructura del movimiento.
Para la elaboración del sistema metodológico de ejercicios se toman como fundamentos teóricos y metodológicos las consideraciones de Josefa Lorences González (2008) acerca del sistema como resultado científico. Esta autora considera que el sistema como resultado científico resulta “…una construcción analítica más o menos teórica que intenta la modificación de la estructura de determinado sistema real (aspectos o sectores de la realidad) y/o la creación de uno nuevo, cuya finalidad es obtener resultados superiores en determinada actividad…”.
Dicha construcción, según la autora en esencia se dirige al aspecto estático-estructural del objeto de estudio y como consecuencia de ello se produce el perfeccionamiento de su funcionamiento, por lo que se retoma la intencionalidad del sistema como proceso para organizar y planificar la enseñanza del salto con pértiga.
A partir de un diagnóstico fáctico se pudieron determinar las siguientes insuficiencias.
En el Programa de Preparación para el Deportista de Atletismo, orientado por la comisión nacional del 2010, no incluye el del área de Salto. En lo referente a los eventos múltiples, solo propone trabajar la técnica con carrera de impulso media, incompleta y completa
El programa de preparación para el saltador en soporte magnético del 2007, no describe la metodología para la enseñanza del salto con pértiga.
El programa de preparación para el saltador en soporte magnético del 2004, no orienta la metodología de la enseñanza para el salto con pértiga.
El programa de preparación para los eventos múltiples en soporte magnético del 2006. En la categoría pequeña no orienta la metodología del salto con pértiga y en los cadetes, solo menciona ejercicios para las diferentes partes técnicas.
La insuficiente orientación del programa de preparación del deportista para saltadores, las limitaciones en la metodología de la enseñanza de la técnica del salto con garrocha, en el programa de eventos múltiples y la necesidad de la práctica del salto con garrocha, ya que forma parte de los eventos competitivos en la categoría 12-13 años y siendo la base para futuros resultados en categoría superiores, es imprescindible el desarrollo de las habilidades técnicas, utilizando los medios rústicos con los que se cuenta.
Partiendo de lo valorado anteriormente es que se define el siguiente Problema científico: ¿Cómo favorecer la enseñanza de la técnica, en los atletas iniciantes de salto con Garrocha de la EIDE “Pedro Batista Fonseca” de Granma?
Objetivo general
Elaborar un sistema metodológico de ejercicios, utilizando elementos del medio natural, que permita la enseñanza de la técnica de salto con Garrocha en los atletas iniciantes, de la EIDE “Pedro Batista Fonseca” de Granma.
Explicación de las características del sistema metodológico para la enseñanza del salto con pértiga en atletas iniciantes
Responde a una necesidad de la práctica relacionada con la actividad deportiva.
Propone la creación de un nuevo objeto en el sistema donde se implican indicadores relacionados con la enseñanza técnica y que en su interacción se aplican al estudio de la esfera de formación de habilidades técnicas de los atletas saltadores de pértiga.
El sistema posee tres elementos con implicación de tipo obligatoria y diferenciación de naturaleza humana, entre los cuales se establece una dependencia en la que predominan las relaciones de tipo causales.
Implementación práctica del sistema metodológico de ejercicios (salto con garrocha)
Sistema de ejercicios para la preparación técnica
Parada de mano, giro y sobrepasar el obstáculo a baja altura.
Objetivo: Ubicar el cuerpo para sobrepasar la varilla.
Característica: Pies en forma de paso, apoyo de las manos extendidas, elevar la pierna hasta la vertical, realizar el giro y sobrepasar un obstáculo o barra a baja altura.
Indicaciones metodológicas: Prestar atención al movimiento pendular, con ambas piernas, al inicio de las repeticiones el entrenador puede sujetar la varilla.
Colgado, extensión de los brazos, realizar la inversión /ayudarse con el empuje de la manos y sentarse desde donde se cuelgan (Soga, tronco de un árbol, obstáculos a baja altura)
Objetivo: Lograr la elevación del cuerpo después de un balanceo.
Características: Levantar las piernas inclinando atrás los hombros, lograr la posición vertical, bajar las piernas por encima de la barra o rama y sentarse
Indicaciones metodológicas: No echar la cabeza atrás, acercar la barbilla al pecho, Realizarlo con ayuda al inicio y repetir con pasos de carrera.
Colgado, extensión de los brazos, realizar la inversión /ayudarse con el empuje de la mano, girar el cuerpo, parada de mano y sobrepasar el obstáculo(Soga, tronco de un árbol, obstáculos a baja altura y con ayuda)
Objetivo: Enseñanza del giro.
Características: Elevación de las piernas inicialmente flexionadas y acercarlas hacia el pecho, espada paralela al piso, continuar, extensión total del cuerpo y giro para sobrepasar el obstáculo.
Indicaciones metodológicas: Es obligatorio lograr la vertical en la parada de mano, empuje fuerte de las manos, puede realizar con una pequeña carrera de impulso.
Realizar el salto con la varilla a baja altura
Objetivo: Practicar el movimiento completo
Características: Realizar carrera de impulso, clavar la pértiga mover el cuerpo de posición de “L” a la posición de “í”, pasar las caderas cerca de la pértiga, girar el cuerpo y despegue desde la pértiga, pasando la varilla.
Indicaciones metodológicas: Realizar el salto con carrera de impulso larga, ya que la pértiga de es de fibra de vidrio, movimiento amplio.
Parada de omoplatos
Objetivo: Elevar piernas arribas.
Características: Decúbito supino, elevar piernas y la pelvis, quedándose apoyado sobre los omoplatos
Indicaciones metodológicas: Elevar las piernas extendidas y subir la pelvis. Con ayuda al inicio.
Vuelta de frente a parada de mano.
Objetivo: Controlar el equilibrio
Características: Voltereta al frente, apoyo de las manos y realizar parada de manos.
Indicaciones metodológicas: controlar los movimientos, realizarlo con y sin ayuda.
Vuelta de espalda a parado de mano.
Objetivo: Controlar el equilibrio
Características: Voltereta de espalda, apoyo de las manos y realizar parada de manos.
Indicaciones metodológicas: controlar los movimientos, realizarlo con y sin ayuda.
Parada de omoplatos, pasar aparada de manos.
Objetivo: Elevar piernas arribas y ejecutar equilibrio
Características: Decúbito supino, elevar piernas y la pelvis, quedarse apoyado sobre los omoplatos y pasar a apoyar las manos y elevar piernas a posición de equilibrio.
Indicaciones metodológicas: Cambiar la posición de la mano, para realizar la parada de mano y empuje de estas.
Vuelta de frente a parada de mano, giros y sobrepasar un obstáculo a baja altura
Objetivo: Ejecutar el giro.
Características: Voltereta al frente, apoyo de las manos, realizar parada de manos introducir las piernas, empuje de las manos y pasar el obstáculo.
Indicaciones metodológicas: controlar los movimientos, el entrenador puede inicialmente sujetar la varilla.
